Nhìn những cô người mẫu với cặp đùi thon, đôi chân dài và “bộ” mông gọn, bạn không khỏi ao ước giá mà mình cũng được như vậy. Điều đó cũng không khó lắm nếu bạn chịu khó tập các bài tập đặc biệt cho đùi và mông như dưới đây. Bài tập 1: Nằm ngửa, lưng thẳng, đùi, cẳng chân và mặt đất... 

Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng cũng kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không “ngủ quên”, tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả. Bài tập cơ bụng Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay khoanh lại lót sau gáy. Hai chân duỗi thẳng. Nâng đầu lên khỏi... 

Muốn cho đôi môi tăng phần gợi cảm, bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục cho miệng, sẽ làm săn chắc các dây chằng của cơ mặt, tạo vẻ duyên dáng cho làn môi, chống nếp nhăn quanh miệng. 1. Chúm môi, rồi thả lỏng, thực hiện 20 – 30 lần. 2. Cắn chặt răng, hít thật sâu và thổi phồng má, thở ra chầm chậm,... 

Chính vì không vận động thường xuyên nên cơ thể bạn luôn trong tình trạng mỏi và đau ê ẩm, đặc biệt là lưng. Bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này: Tập với bóng Bạn nên sử dụng những loại bóng nhỏ vừa tay, không quá cứng để cho tay được thoải mái. Bước... 

Bờ vai gợi cảm là ước mơ của rất nhiều bạn gái. Tuy nhiên, cũng như các bộ phận khác của cơ thể, vai cần được chăm sóc đúng cách. Bài thể dục dưới đây là dành riêng cho đôi vai ngọc ngà của bạn. 1.Động tác 1 Dồn trọng lượng cơ thể lên quả cầu thể dục, hai chân duỗi thẳng. Tay trái chống xuống... 

Đơn giản và dễ tập luyện, bạn không cần phải đến CLB thẩm mỹ, cũng chẳng cần phải dùng kem nở ngực, bài tập dưới đây sẽ giúp ngực bạn thêm săn chắc và nở nang hơn. Mỗi ngày chỉ cần tranh thủ 10 phút, bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận. Bài tập cho ngực nở 1. Nén và thả lỏng a. Đứng thẳng... 

Dáng người đẹp là sự kết hợp nhiều yếu tố: di truyền, ăn uống và tập luyện. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nhảy dây giúp cải thiện hoạt động của tim, tăng cường thể lực và sự dẻo dai. Đây cũng là nguyên do khiến cho nhiều trường học. Bài tập nhảy dây Việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương... 

Thử tập luyện 3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay được thiết kế để tăng cơ bắp thịt ở phần sau cánh tay phía trên. Bắp thịt nằm ở 2 phần 3 cánh tay trên của bạn, do đó giữ cho chúng có đường nét sẽ tạo sự khác biệt – Theo lời của Frank Moran, hướng dẫn viên tại Reebok Sports Club ở New York City. Thực... 

Nguyên nhân gây Tàn nhang Tàn nhang là những hiện tượng khá phổ biến biểu hiện da phản ứng với những tác nhân mà nó không thích ứng. Tàn nhang, nám đốm là những nốt tăng sắc tố trên da, xuất hiện nhiều ở 2 bên gò má, sống mũi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện trạng phát sinh tàn nhang và nám đốm trên da: - Sự...